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彩霸王超级中特网六今日寒露请收下宿迁营养科医生送上的这份养生

发布日期:2019-10-10 08:44   来源:未知   阅读:

  10月8日,寒露至。寒露是秋季的第五个节气,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,气温下降得快,昼夜温差也会加大。宿迁本周最低气温将下降至11℃,加上阴雨相伴,一场秋凉是在所难免了。那么我们应该如何防病养生呢?对此,宿迁市第一人民医院临床营养科主治医师苏丽萍指出,可从衣食住行四个方面进行养生。

  据苏丽萍介绍,“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此不适宜再赤膊露身,以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来了,以防“寒从足生”。

  苏丽萍说:“大家可以每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。”

  在饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品,宜多吃些滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

  早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。苏丽萍说:“这个时节应补中气健脾胃,在饮食上要注意荤素搭配。同时还要避免过敏性的接触,注意冷风、尘土、落花、落叶等因素引发过敏。”

  寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。因此,人们的起居时间也应当做相应调整。

  苏丽萍说:“寒露来临后,人们应该早睡晚起,正常成年人睡眠时长在7至9小时,彩霸王超级中特网六。中午可午休半小时。”

  在秋季的时候,要是我们坚持一个比较适宜的身体锻炼,不但可以调养肺气,还能提高肺脏器官的功能。

  苏丽萍告诉记者,秋季是运动锻炼的大好时机,但一定注意适度,如果过度运动,会增加人体的疲惫感。返回搜狐,查看更多